Davranışlarımızı Etkileyen Tetikleyiciler -Marshall Goldsmith

Tetikleyici, davranışımızı etkileyen herhangi bir uyarandır. Çevremizdeki tetikleyicilerin ve inançlarımızın davranışlarımız üzerinde yarattığı etkinin çoğu zaman farkında değiliz veya hafife alıyoruz. Marshall Goldsmith “Değişim Çarkı”nda Davranışlarımızı etkileyen bütün uyaranların, davranışsal tetikleyicilerini belirleyerek faydamıza yönelik kullanmamız gerektiğini belirtmekte.

Kişisel gelişim literatürü kulağa çok kolay gelse de, davranış değişikliği insanoğlunun başarması en zor şeylerden biridir. Çünkü hiç kimse, kendisi değiştirmek istemedikçe, oldukça başarılı ve rahat bir yetişkinin davranışını değiştiremez. Kayda değer ve kalıcı bir değişim, sandığımızdan çok daha basit olabilir.

Davranışsal bir tetikleyici, davranışımızı etkileyen herhangi bir uyarandır. Davranışsal tetikleyiciler şu şekilde sınıflandırılabilir:

· doğrudan veya dolaylı

· dahili ya da harici

· bilinçli veya bilinçsiz

· beklenen veya beklenmedik

· cesaretlendirici veya cesaret kırıcı

· üretken veya ters etki yapan

Daha fazla egzersiz yapmaya çalışıyorsak, spor ekipmanını hemen yatağınızın yanına koymak cesaret verici ve üretken bir tetikleyicidir. Çevremizdeki hangi tetikleyicilerin teşvik edici veya cesaret kırıcı, üretken veya verimsiz olduğunu bulmaya çalışmalısınız.

Davranışlarımızı değiştirmemize yardımcı olacak etkili altı aktif soruyu sormamız işimizi kolaylaştırabilir.

· Bugün net hedefler belirlemek için elimden geleni yaptım mı?

· Bugün hedeflerime doğru ilerlemek için elimden gelenin en iyisini yaptım mı?

· Bugün anlam bulmak için elimden geleni yaptım mı?

· Bugün mutlu olmak için elimden geleni yaptım mı?

· Bugün olumlu ilişkiler kurmak için elimden geleni yaptım mı?

· Bugün ilgilendiğim konuya adanarak bağlanmak için elimden geleni yaptım mı?

"Neden olmak istediğimiz kişi olamıyoruz?" sorusuna cevap ararken yukarıdaki [Günlük Sorular]’ın cevaplarına ulaşabilirsek işimiz kolaylaşacaktır.

Değişim Çarkında Beş Büyük Fikir

“Biz çevremizi yaratıp kontrol etmezsek, çevremiz bizi yaratır ve kontrol eder”.

“Geri bildirim – hem verme hem de alma eylemi – çevremiz ve davranışlarımız arasındaki bağlantı konusunda daha akıllı, daha dikkatli olmak için ilk adımımızdır”.

“Tetikleyiciler davranışları etkilerken, anlık olarak üç anlık olgudan faydalanır: dürtü, farkındalık ve seçim.”

“[Günlük Sorular] bir şey yapma niyetimizi duyuruyor ve kişisel hayal kırıklığı veya kamusal aşağılanma riski altında bizi bunu yapmaya zorluyor”.

“Öz disiplin, arzu edilen davranışa ulaşmak anlamına gelir. Öz kontrol, istenmeyen davranışlardan kaçınmayı ifade eder”.

"Değişim Çarkı" modelinde değişim için eyleme geçenlerin dört aktivite alanı ise şu şekilde: 1) Yaratmak 2) Muhafaza Etmek 3) Elemek 4) Kabul Etmek”

(https://marshallgoldsmith.medium.com/the-wheel-of-change-6e0998e15b10)

Herkesin kendisi için olumlu tetikleyicilerle tetiklenmesini dilerim.

Mutlu Pazarlar